DHA là yếu tố quan trọng trong việc phát triển trí não của bé. Vì thế, việc bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai sẽ giúp não bé phát triển tốt nhất và thông minh hơn.
Lý do vì sao cần tập trung tăng cường DHA trong thai kỳ?
Nhiều nhà khoa học đã kết luận những lợi ích tuyệt vời của DHA đối với trẻ sơ sinh. Người ta nhận ra, nếu bà bầu bổ sung DHA khi mang thai, trẻ sinh ra thường có chỉ số thông minh lớn hơn những trẻ khác. Đó là lý do vì sao việc tập trung DHA trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cần được nhiều mẹ bầu chú ý từ sớm.
DHA thuộc nhóm omega-3 hỗ trợ não bộ của trẻ phát triển tốt nhất, nâng cao thị giác và cải thiện sức đề kháng, góp phần cơ thể hạn chế mắc các bệnh dị ứng.

Không những thế, các axit không no có trong DHA còn là chất dinh dưỡng quan trọng cấu tạo thành vỏ não, hệ thần kinh và võng mạc của bé cưng trong bụng mẹ. DHA góp phần cho quá trình xử lý thông tin của trẻ tốt hơn. Mặt khác, DHA cũng hỗ trợ làm giảm khả năng bị dị tật đồng thời giúp tốt cho trẻ.
>>>Tìm hiểu thêm: làm gì để con thông minh từ trong bụng
Bà bầu ăn gì để con thông minh
Có nhiều phương pháp để bạn chú trọng bổ sung DHA trong thai kỳ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên lựa chọn những thực phẩm dồi dào Omega nhằm cung cấp đầy đủ cho thai nhi. Mẹ bầu có thể ghi nhớ một số loại thực phẩm dồi dào DHA sau đây:
Cá: Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ được xem là những loại cá chứa lượng omega nhất. Khi chọn những loại cá này bạn nên chắc chắn cá an toàn không có sự hiện diện của nhiều chất độc hại như u rê, thủy ngân…
Trứng gà: Nguồn DHA dồi dào có trong trứng gà không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giữ vai trò quan trọng vào sự hình thành và phát triển não bé từ trong bụng mẹ. Choline tập trung nhiều trong lòng đỏ trứng gà bổ trợ trí não và tăng cường trí nhớ của bé.
Ngũ cốc: Ngũ cốc không chỉ cung cấp các loại vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ mà còn rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ về sau.
Thịt bò: DHA cũng xuất hiện rất nhiều trong thịt bò. Thế nhưng, lượng thịt bò ăn như thế nào cần được cân nhắc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất để bổ sung DHA cho thai nhi.
Các loại hạt: Các loại hạt đậu, óc chó, hạnh nhân cũng là những món chứa nhiều DHA có lợi cho não. Trong giai đoạn bầu bí, bạn có thể thường xuyên lựa chọn các loại hạt này vào bữa ăn mỗi ngày nhằm tăng cường DHA cho trẻ.
Trên đây là nguồn thực phẩm giàu omega 3 nhất và khi sử dụng chúng sẽ chuyển hóa thành DHA tốt nhất. Do đó, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này để nâng cao hiệu quả của DHA tối đa đối với cơ thể cũng như với thai nhi.-------- 
 chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ