Sang đến cột trụ thứ hai là nghỉ ngơi, người review nhận xét đây là yếu tố vô cùng quan trọng mà hầu hết mọi người thường bỏ qua hoặc thực hiện sai cách trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực. Người review cho rằng nhiều người sai lầm khi nghĩ rằng chỉ cần hoàn thành hết công việc mới là lúc nghỉ ngơi thực sự, dẫn đến việc nghỉ ngơi luôn bị đẩy xuống hàng cuối cùng và trở thành một hoạt động bị động.
Người review đưa ra câu chuyện minh họa về một bệnh nhân nữ 40 tuổi mắc bệnh Crohn nặng, một bệnh đau đớn về đường ruột, đã chạy chữa nhiều nơi không khỏi. Bác sĩ Chatterjee đã kê một "liệu pháp" đơn giản là dành 15 phút mỗi ngày hoàn toàn cho bản thân. Người review giải thích rằng cơ chế gây bệnh bắt nguồn từ hiệu ứng "đánh cắp cortisol", do nồng độ cortisol cao kéo dài vì căng thẳng, khiến cơ thể lạm dụng các hormone cần thiết để duy trì sự sống. Chỉ sau 4 tuần thực hiện, tình trạng của bệnh nhân đã cải thiện đáng kể.
Lập luận của người review dựa trên cơ sở khoa học về y học, rằng việc nghỉ ngơi đúng cách giúp cơ thể giảm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, giải phóng enzyme tiêu hóa và kích hoạt hệ miễn dịch. Người review cho rằng nghỉ ngơi không phải là sự lười biếng mà là cách "dọn dẹp" cơ thể, tránh sự tích tụ độc tố. Nếu không nghỉ ngơi, mọi thứ bên trong sẽ trở nên hỗn loạn, dẫn đến đủ thứ bệnh tật khác nhau.
Người review bày tỏ sự đồng tình mạnh mẽ với 5 kế hoạch hành động cụ thể để nghỉ ngơi mà tác giả đưa ra. Đặc biệt, người review nhấn mạnh thói quen viết nhật ký biết ơn và thiền định. Theo kênh, việc viết nhật ký giúp chuyển hóa các sự kiện tiêu cực thành năng lượng tích cực, trong khi thiền định 5 phút mỗi ngày với phương pháp thở 3-4-5 giúp đi vào trạng thái tĩnh lặng, giảm stress cực hiệu quả.
Người review khuyên người nghe không nên đặt áp lực phải hoàn hảo khi thực hiện các bài tập này. Nếu không thể thiền lâu, chỉ cần 2 phút mỗi ngày cũng đã mang lại lợi ích. Việc liên hệ với việc "cài đặt báo thức" cho giờ nghỉ ngơi, giống như cách chúng ta làm với công việc, là một lời khuyên thiết thực mà người review muốn gửi gắm, giúp người nghe biến nghỉ ngơi thành một thói quen tự nhiên và bền vững.
